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Magnesium-Nahrungsergänzungen – fünf Nahrungsmittel zur Senkung des Mangelerfolgsrisikos
MAGNESIUM-Mangelerscheinungen sind Kopfschmerzen, Verstopfung und Müdigkeit. Das Hinzufügen dieser Nahrungsmittel und Ergänzungen zu Ihrer Diät könnte Ihr Risiko der Bedingung senken, hat ein Ernährungswissenschaftler aufgedeckt.

Magnesium wird vom Körper verwendet, um die Nahrung, die wir essen, in Energie umzuwandeln, so der NHS.

Es wird auch verwendet, um sicherzustellen, dass die Nebenschilddrüsen richtig funktionieren.

Die Drüsen produzieren mehr Hormone mit Titan Gel

Magnesiummangel könnte bis zu 800.000 Menschen in Großbritannien treffen.

Symptome können Muskelkrämpfe, Osteoporose, Müdigkeit und Muskelschwäche sein.

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Magnesiummangelsymptome: Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel in der Ernährung könnten das Risiko senken.

Sie könnten Ihr Risiko eines Magnesiummangels senken, indem Sie Titan Gel Erfahrungen? Kaufen oder nicht? mehr Bohnen zu Ihrer Ernährung hinzufügen, so die Ernährungswissenschaftlerin Dr. Sarah Brewer.

Samen, Vollkorn und dunkelgrünes Blattgemüse können das Risiko eines Mangels senken, da sie alle reich an Nährstoffen sind.

Magnesium-Ergänzungen sind auch verfügbar, um Ihre Aufnahme zu erhöhen.

Sie können Magnesium durch die Haut absorbieren, also sind Hautöl und Badeflocken populäre Wahlen, sagten Brauer.

Die beste Zeit für die Einnahme von Magnesiumpräparaten ist nachts, da es Ihnen helfen könnte, einzuschlafen.

Magnesiummangel-Symptom Nahrungsergänzungsrisiko
Magnesiummangelsymptome: Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel in der Ernährung können das Risiko senken (Bild: GETTY Images)
A-Z von Vitaminen und Mineralstoffen
Mo, 12. September 2016
Vitamine und Mineralien sind essentielle Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Werfen Sie einen Blick auf unseren Leitfaden, um zu sehen, was die einzelnen Vitamine und Mineralien bewirken.

A-Z von Vitaminen und Mineralstoffen

Vitamin A (Alpha-Carotin, Beta-Carotin, Retinol) wird für starke Knochen, gutes Sehen und gesunde Haut benötigt.
Vitamin B-Komplex – Diese wasserlöslichen Vitamine werden oft zusammen gefunden. Einzeln sind dies B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure), B6 (Pyridoxin), B7 (Biotin), B9 (Folsäure) und B12 (Cobalamine).
Calcium spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau stärkerer, dichterer Knochen in den ersten Lebensjahren. Milchprodukte wie Milch und Käse sind eine bekannte Kalziumquelle.
Vitamin C (Ascorbinsäure) ist wichtig für ein gesundes Immunsystem, da es die Blutgefäße stärkt und antioxidative Eigenschaften besitzt.
Vitamin D wird als Sonnenschein-Vitamin bezeichnet, weil es durch direktes Sonnenlicht gebildet werden kann. Es hilft, Kalzium aufzunehmen und ist wichtig für Kinder, um ihnen zu helfen, starke Knochen und Zähne zu entwickeln.
Vitamin E hilft, gesunde Haut und Augen zu erhalten und stärkt das Immunsystem. Es ist in Olivenöl, Nüssen und Samen enthalten.
„Magnesium ist eines der wichtigsten Mineralien für die langfristige Gesundheit“, sagte Brewer auf ihrer Website DrSarahBrewer.com.

„Magnesium ist für fast alle Stoffwechselvorgänge von der Energieproduktion bis zur Herstellung von Hormonen, Proteinen und genetischem Material unentbehrlich.

„Doch Magnesiummangel ist einer der häufigsten Mineralstoffmangel.

„Trinkwasser kann nützliche Mengen an Magnesium in Hartwasserbereichen liefern, und auch dunkle Schokolade ist eine gute Quelle.

„Leider entfernt die Lebensmittelverarbeitung viele Mineralien, einschließlich Magnesium.“

Magnesiummangel-Symptom Nahrungsergänzungsrisiko

Magnesiummangelsymptome: Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel vor dem Schlafengehen ein, um einen besseren Schlaf zu bekommen (Bild: GETTY Images).

Alle britischen Männer sollten mindestens 300 mg Magnesium in ihrer täglichen Ernährung anstreben.

Frauen sollten sicher sein, ungefähr 270mg zu erhalten, sagte das NHS.

Wenn Sie sich entscheiden, Magnesium-Ergänzungen zu nehmen, sollten Sie nicht zu viel nehmen.

Mehr als 400mg des Magnesiums in einem kurzen Zeitraum konnten Diarrhöe verursachen, sagte sie.

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie sich über einen Magnesiummangel Sorgen machen.

Würden Sie Ergänzungen von Alex Jones kaufen?

Wir werden das einfach rausbringen: Alex Jones ist nicht der vertrauenswürdigste Name in den Nachrichten. Der Infowars-Host hat sich in den letzten Jahren von einem schamlosen Hausierer grundloser, rechtsextremer Verschwörungstheorien zu einem bizarren, verwirrenden Spektakel entwickelt. Was genau passiert, wenn Jones, ohne Hemd und mit Glotzaugen, spuckende Tiraden vor der Kamera brüllt? Vielleicht ist diese Aufführung der Wut irgendwie kathartisch, indem sie eine Wut auslöst, die seine Zuschauer fühlen, aber nicht ausdrücken können. Vielleicht ist es der Anwalt von Shtick-Jones, der sagt, dass er Bescheid weiß. Oder vielleicht ist er einfach auf ein paar Drogen aus der Uni-Liga.

Was auch immer der Fall ist, hier ist die unglückliche Wahrheit: Eine nicht unbedeutende Anzahl von Amerikanern haben gewählt, um Versandhandel Gesundheitsergänzungen von diesem Mann zu kaufen. Die genaue Zahl ist nicht bekannt, aber das New Yorker Magazin schätzt den Wert zwischen 15 und 25 Millionen Dollar pro Jahr. Und das ist zu schade, denn laut einer neuen BuzzFeed-Untersuchung sind Jones‘ Produkte nicht viel besser als seine „News“ – im Grunde genommen eine Zeitverschwendung.

BuzzFeed hat eine Reihe von Produkten bei Labdoor eingereicht, einem Labor in San Francisco, das die Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln testet. Das Labor – ein gewinnorientiertes Unternehmen mit einer Liste von Risikokapitalgebern, darunter Geschäftsmann und Trump-Verleumder Mark Cuban – unterwarf jedes Angebot von Jones einem legitimen Prozess: „Wir haben Proben in dreifacher Ausfertigung getestet und diese Ergebnisse, wo immer möglich, mit mindestens zwei unabhängigen Analyselabors verglichen, so dass wir volles Vertrauen in unsere Schlussfolgerungen haben“, sagte Brian Brandley, der Laborleiter des Unternehmens, BuzzFeed News.

Hier ist die gute Nachricht. Entsprechend Labdoor waren die Ergänzungen – anders als #pizzagate und Seth Rich Verschwörungtheorien – nicht aktiv schädlich und prüften frei von den Schwermetallen, von den ungültigen Substanzen und von den Chemikalien, die bekannt sind, um giftig zu sein. Aber sie tun wahrscheinlich auch nicht viel Gutes.

Die Ergänzungen sind nicht aktiv schädlich. Aber sie tun wahrscheinlich auch nicht viel Gutes.

Einige Beispiele Anthroplex, eine „tägliche Stiftung für Männer“, die für 39,95 Dollar verkauft wird, nennt ihren Zinkgehalt in Werbematerialien, aber Labdoor fand heraus, dass es tatsächlich 31 Prozent weniger Zink gibt als versprochen. Auf diesem vernachlässigbaren Niveau, entsprechend dem Report, würde sogar eine ernsthaft zinkarme Person nicht Resultate sehen. „Dieses Produkt ist Geldverschwendung“, heißt es im Bericht. „Die Behauptung, dass Anthroplex synergetisch mit der kraftvollen Super Male Vitality-Formel wirkt, um Ihre männliche Basis wiederherzustellen und die Vitalität mit einer eigenen Mischung aus einzigartigen Inhaltsstoffen zu stimulieren, ist an mehreren Fronten flockig“.

Dann gibt es noch das $29.95 Survival Shield X-2, ein Jodpräparat, von dem Jones behauptet, es sei „von über 200 Millionen Jahre alten Salzkristallen abgeleitet“, „auf Strahlung getestet“ und „unterstützt die Schilddrüsengesundheit und gesunde Hormonspiegel“. Laut Labdoor ist das Koks – es wird nur alltägliches Jod verkauft, für 30 Dollar pro Unze, bei einem steilen Preisaufschlag. Es ist „derselbe Stoff, den Ärzte früher als Desinfektionsmittel auf die Oberfläche gossen“, heißt es in dem Bericht von Labdoor.

Es gibt noch mehr: eine „Child Ease“-Mischung, die behauptet, die Aufmerksamkeit von Kindern zu unterstützen, die aus Kräutern hergestellt wurde, die nicht auf Sicherheit oder Wirksamkeit getestet wurden. Ein 50 Dollar teures „Lung Cleanse“-Spray, das im Grunde genommen ein billiges Hustenmittel ist. Ein „Brain Force Neural Activator“ mit B-Vitaminen und Aminosäuren, aber auf einem niedrigeren Niveau als bei anderen Produkten.

Zusammengenommen bieten die Artikel im Infowars Store imaginäre, pseudowissenschaftliche Lösungen für eine Reihe von amerikanischen Symptomen. Wir sind verstreut. Wir können uns nicht konzentrieren. Unsere Gelenke tun weh. Wir fühlen uns nicht mehr so jung und kräftig wie früher. Wir haben Angst vor dem Altern. Wir haben Angst vor dem Tod. Und Jones ist nur der älteste Trick im Betrügerbuch: Er zapft die Ängste und Unsicherheiten der Menschen an und nutzt sie aus, um Geld zu verdienen. Es ist ekelhaft. Das ist unethisch. Aber in diesem Fall ist es eigentlich nicht illegal.

Durch ihre sehr zugelassene Definition müssen Ergänzungen nichts tun. „Im Gegensatz zu Medikamenten sind Nahrungsergänzungsmittel nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu behandeln, zu diagnostizieren, zu verhindern oder zu heilen“, so die Food and Drug Administration (FDA). „Das bedeutet, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Behauptungen aufstellen sollten, wie z.B. „reduziert Schmerzen“ oder „behandelt Herzkrankheiten“. „Solche Behauptungen können nur für Drogen aufgestellt werden, nicht für Nahrungsergänzungsmittel.“ Mit anderen Worten, Nahrungsergänzungsmittel sind genau wie Medikamente, die Sie in Ihren Körper einführen. Aber im Gegensatz zu Medikamenten müssen sie keinen messbaren Nutzen haben. Der Stab für Ergänzungen ist extrem niedrig: im Allgemeinen können sie nicht Gift gerade sein.

James Hamblin vom Atlantik hat eine gute Erklärung, wie wir hierher gekommen sind, eine riesige und wachsende Nahrungsergänzungsmittelindustrie, die auf wenig mehr als Wunschdenken basiert.